いつまでも元気で歩こう!ロコトレ実践シートを差し上げます

投稿日:2015.10.10

カテゴリ:【お知らせ】

ロコモとは

ロコモティブシンドローム（運動器症候群)の略です。ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。

ロコモーショントレーニングの略で、骨、筋肉、運動神経など運動器を鍛えること。将来、自立した生活ができなくなる可能性が高い「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」は、毎日のちょっとした運動で、防ぐことができます。

《暮らしの中に運動習慣を取り入れ、いつまでも自分の足で歩こう》を目標に７月から３回シリーズで開催した介護予防教室が終了しました。

教室に参加された方に《これからの実践》を記録する「ロコトレ実践シート」をお配りしました。

ロコトレ（ロコモーショントレーニング）はたった２つの運動です。

教室に参加できなかった方も「いつまでも元気に自分の足で歩く」ために運動習慣、身に着けませんか？　貴方の頑張りを応援します！「ロコトレ実践シート」を無料で配布します。

「ロコトレ実践シート」に貴方の頑張りを記録して、住自協あてお送り下さい。「努力賞」を差し上げます。

七二会地区住民自治協議会

☎　026-262-1203　　有線　3031　　担当　宮下

７月　　ロコモって何？

健康運動指導士　諏訪直人先生による講義と体操指導

８月　　ロコモチェックと諏訪先生の体操指導

９月　　総まとめ　　諏訪先生による体操指導

一人でも続けられるように、一つ一つの運動の注意点を復習

特にストレッチは入念に！