当日参加可!ノルディックウォーキング講習会（雨天決行）

投稿日:2015.10.14

カテゴリ:【お知らせ】

健康福祉推進員会でノルディックウォーキング講習会を開催します。

定員にまだ余裕がありますので、当日の参加も可能です。

ノルディックウォーキングはポールを持つことで４足歩行になり、年配の方や足・腰に不安のある方も安定した歩行バランスで運動ができます。

この機会に是非ご参加ください

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◆　日　時　：　平成２７年１０月１４日　（水）　＊雨天決行

◆　午前　９時３０分　～　１１時３０分

◆　場　所　：　七二会体育館　および　周辺道路

◆　講　師　：　竹田　ユキ子先生

◆　内　容　：　準備運動、基本の歩き方、外歩き、整理体操

◆　参加費：　無料

◆　持ち物：　水分、動きやすい服装、上履き、歩きやすい外靴、帽子

タオル、両手にポールを持つので両手があくような支度

◆　定　員　：　３０名程度

◆　その他：　ポールはこちらで用意します。
持病をお持ちの方は運動実施の有無について
主治医と相談の上お申し込みください。

申し込み・お問い合わせ

七二会支所　２２９－２３１１　福祉ワーカー・保健師

☆ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約２０％増加

→体力づくり、スタミナアップ、減量などに効果的

☆上半身もしっかり使う

→肩や首の凝りの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効

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参加された方から大変好評で、今年で３年目になります。

始めに歩き方の基本を学習してから外に出ます。

ウオーキングコース等細部検討中ですが１年目は塩まで歩き「アサギマダラ」を見ました。

昨年は「五十平公民館」まで歩き、景色を楽しみました。

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