当日参加可!ノルディックウォーキング講習会(雨天決行)

投稿日:2015.10.14
カテゴリ:【お知らせ

健康福祉推進員会でノルディックウォーキング講習会を開催します。

定員にまだ余裕がありますので、当日の参加も可能です。

ノルディックウォーキングはポールを持つことで4足歩行になり、年配の方や足・腰に不安のある方も安定した歩行バランスで運動ができます。

この機会に是非ご参加ください

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◆ 日 時 : 平成27年10月14日 (水) * 雨天決行

◆ 午前 9時30分 ~ 11時30分

◆ 場 所 : 七二会体育館 および 周辺道路

◆ 講 師 : 竹田 ユキ子 先生

◆ 内 容 : 準備運動、基本の歩き方、外歩き、整理体操

◆ 参加費 : 無料

◆ 持ち物  : 水分、動きやすい服装、上履き、歩きやすい外靴、帽子

タオル、両手にポールを持つので両手があくような支度

◆ 定 員 : 30名程度

◆ その他 : ポールはこちらで用意します。
持病をお持ちの方は運動実施の有無について
主治医と相談の上お申し込みください。

申し込み・お問い合わせ

七二会支所 229-2311 福祉ワーカー・保健師

ノルディックウオーキングとは

☆ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20%増加

→体力づくり、スタミナアップ、減量などに効果的

☆上半身もしっかり使う

→肩や首の凝りの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効

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今年で3年目

参加された方から大変好評で、今年で3年目になります。

始めに歩き方の基本を学習してから外に出ます。

ウオーキングコース等細部検討中ですが1年目は塩まで歩き「アサギマダラ」を見ました。

昨年は「五十平公民館」まで歩き、景色を楽しみました。

PDFチラシ

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20151014

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