冬季健康講座第3回『生活習慣病を予防する運動』開催

投稿日:2017.02.24
カテゴリ:【活動報告

2月13日(月)、長野市保健所健康課の理学療法士さんを講師にお迎えし、『生活習慣病を予防する運動』の講座が開かれました。

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長野市国民健康保険特定健診を受けた7割の方が糖尿病予備軍の七二会。
血液中の糖はGLUT4(グルットフォー)という物質によって筋肉に運ばれ代謝されます。

GLUT4は運動をすることによって増えます=血糖値の上昇を予防
家事の合間に出来る効果的なストレッチ、筋トレ、ウォーキングの正しい姿勢を教えていただきました。

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「鉄腕アトム」の音楽に合わせて、ウォーキング代わりに足踏み運動!
お家の中で簡単な足踏みをするだけでも効果は得られるとのことです。

「屋外でのウォーキングを毎日続けることは大変。でも簡単な運動ならば毎日続けられるよね!」
皆さん、講師先生の言葉に納得されていた様子でした。

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